Fitness

Beiträge zum Thema Fitness

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Speyer Leinpfad parkrun | Foto: Speyer Leinpfad parkrun
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10 neue Bestzeiten
Speyer Leinpfad parkrun #122 vom 2.September 2023

Die Fahne vom 122. Speyer Leinpfad parkrun am 2. September 2023 ist wiedereingepackt, die Thermoskannen mit dampfenden Kaffee sind wieder in der Jugendherberge und die ersten Bilder bei Instagram in den Stories erschienen. 39 parkrunner finden den Weg zum Start, mehr als erwartet. Sind doch noch Ferien in Rheinland- Pfalz. Unzählige Urlaubsbilder unserer Stammläufer beweisen Abwesenheit. Das erste große Dankeschön geht an Euch, die sich mit uns die Begeisterung für einen schönen Samstagslauf...

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Neuer Streckenrekord | Foto: Speyer Leinpfad parkrun
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Neuer Damen-Streckenrekord
Speyer Leinpfad parkrun #120 vom 19. August 2023

Speyer. About Saturday… Bei doch schon recht brütender Hitze fiel heute unser Streckenrekord bei den Frauen. Cordy vom Bushy Parkrun in London rannte unsere Runde in 20:12 Min. (für alle, denen Bushy Park nicht sagt: hier fand im Oktober 2004 mit 13 Läufern der allererste Parkrun der Welt statt. Jeden Samstag laufen hier ca. 2000 Läufer, Walker und Spaziergänger, regelmäßig sind hier ca. 40 Freiwillige im Helfereinsatz) Herzlichen Glückwunsch Cordy! Und danke, dass du und Sam eure dreiwöchige...

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Das war der 117. Speyerer Leinpfad parkrun! | Foto: Speyer Leinpfad parkrun
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Mit Gästen aus Leipzig, Freiburg, UK & Neuseeland
Speyer Leinpfad #117 vom 29. Juli 2023

Speyer. Wenn man schon von Donnergrollen geweckt wird, kann es nur ein besonderer parkrun werden... an diesem Samstag sollte es mein erster Helfereinsatz als Laufleitung werden, und ich hatte schon Angst, dass niemand mitläuft, wenn der Tag gleich mit Gewitterregen startet! Beim Strecken-Setup waren dann auch einige größere Pfützen auf der Strecke, so dass wir überlegten, diesen parkrun kurzfristig zum swim-run-Duathlon zu erklären. Und dann kamen doch die parkrunner, und es waren viele!...

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Der 117. Leinpfad Speyer parkrun. 
5 Kilometer Lauf am Samstag, 29. Juli, ab 9 Uhr, mit Treffpunkt am Rheinufer hinter der Jugendherberge. Eigener Walker Abschnitt. Bitte an Sonnenschutz und Wasser denken. Im Ziel gibt es gegen eine freiwillige Spende Kaffee, Tee und einen Snack. Garderobe vorhanden. https://www.parkrun.com.de/speyerleinpfad/
  | Foto: Speyer Leinpfad parkrun
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parkrunner aus Dover und Oslo zu Gast!
Speyer Leinpfad parkrun #116 vom 22. Juli 2023

Speyer. Speyer Leinpfad parkrun #116…und es sind Feeeeerien! Samstagmorgen am Rhein, also so, wie sich das gehört! Und das trotz Ferienbeginn in Rheinland-Pfalz. Bei angenehmeren Temperaturen konnte man es heute einfach mal wieder laufen lassen, was auch gleich zu drei PBs führte. Andreas konnte seinen 50. Lauf ohne Hitzeschlacht genießen und überhaupt war das Wetter heute wohl „Zahlenwetter“, denn wir hatten unglaublich viele schöne Zeiten dabei: 26:26 für Jochen, 27:27 für Marina, 29:29 für...

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Das Starterfeld | Foto: Speyer Leinpfad parkrun
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Mit Gästen aus London und Stuttgart
Speyer Leinpfad parkrun #115 vom 15. Juli 2022

Speyer. Und schon wieder eine Woche vorbei - der Tag, den man früher als Samstag kannte und der jetzt Parkrun- Tag heißt, war wieder da! Wetter spielt mit Dieses Mal waren wir auf große Hitze eingestellt, aber tatsächlich zogen pünktlich zum Start einige dicke Wolken auf, die dafür sorgten, dass unsere 25 Läuferinnen und Läufer nicht allzu sehr ins Schwitzen kamen. Trotzdem muss natürlich Kopfbedeckung und Wasser im Moment immer mit dabei sein beim Laufen! Ebenfalls nicht fehlen darf leckerer...

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Der Start! | Foto: Speyer Leinpfad parkrun
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Brezeln für die parkrunner
Speyer Leinpfad parkrun #114 vom 8. Juli 2023

Speyer. About yesterday… 24 parkrunner nutzen Samstag den 114. Speyrer parkrun als warm up für den Brezelfestlauf am Sonntag - oder einfach als sportlichen Start ins Wochenende. Nach einem, zugegeben leicht verpeilten, Briefing unserer Laufleitung Julia (das mit den Namen unserer Vollies üben wir nochmal…sorry Daniel🤷🏼‍♀️) gab es noch ein kleines Highlight vor dem Start: Alex hat eine Kooperation mit Rollosocks aus Dudenhofen ausgehandelt und so konnten wir 4 paar Socken mit jeweils einer...

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Feuerwehr Speyer und THW zu Gast
Speyer Leinpfard parkrun #112 vom 24. Juni 2023

Speyer Die Speyrer Läufer wissen - unsere Laufleitung Julia ist schnell zu begeistern. Wenn aber zu Lauf 112 die Feuerwehr aus Speyer inklusive Einsatzfahrzeug und Feuerwehrlern in Montur teilnimmt, das THW vertreten ist und ein Notarzt die Schlussbegleitung übernimmt - dann kommt sie aus dem Strahlen nicht mehr raus. 112. Die Nummer kennt jedes Kind. Und jede:r hofft, sie nie nutzen zu müssen. Unter 112 erreichen wir die Menschen, die haupt- aber auch ehrenamtlich, uns aus größten Gefahren...

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45 parkrunner auf beliebter Strecke.
Speyer Leinpfad parkrun #111 vom 17. Juni

Speyer. Diesmal lassen wir das Feedback von Sabine Magan für sich sprechen:  "Ich kann den Speyerer Leinpfad wärmstens empfehlen! Übernachten Sie in der Jugendherberge gleich neben dem Ausgangspunkt laufen  Sie am Rhein entlang und verbringen den Tag damit, diese fabelhafte Kleinstadt zu erkunden. Es gibt viel zu tun, darunter Bootsfahrten, Radfahren, Besichtigungen, das Technikmuseum, den Dom, Einkaufen, Weinproben der fantastischen lokalen Weine usw. usw. Ein Parkrun mit einer...

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Mick Barstow läuft 393. parkrun
Speyer Leinpfad parkrun #110 am 10. Juni

Speyer. Parkrun Nummer 110 - schon beim Streckencheck kam ich ordentlich ins Schwitzen. Nicht nur, weil es auf unserer Strecke morgens um acht schon gut sonnig und warm ist, sondern weil doch einiges los war im Dompark am frühen Samstag morgen. Zu den üblichen Touristengruppen kam heute noch der Aufbau der Biogartenmesse auf unserer Parkrunstrecke hinzu. 'Seid ihr ein Marathon?' wurde ich gefragt, als ich das 'Achtung Läufer' Schild, direkt vor den Marktbuden platzierte. 'Nein, ein kostenloser...

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Das Starterfeld vom Speyer Leinpfad parkrun am 3. Juni
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Helena aus Australien läuft in Speyer 100. parkrun
Speyer Leinpfad parkrun #109

Speyer. parkrun #109 in Speyer oder: ein ganz normaler parkrun Pünktlich um 9 Uhr nahmen 23 gut gelaunte parkrunner und parkwalker die 5 km lange Strecke bei bestem Wetter in Angriff. Sie wurden, weil jetzt die heiße Jahreszeit beginnt, vor dem Start medizinisch fachmännisch durch unseren Arzt im Kernteam auf die Risiken und Gefahren des Laufens bei Hitze hingewiesen. Herzlich begrüßen durften wir dieses Mal 2 Gäste aus Australien, wovon Helena ihren 100.Parkrun bei uns in Speyer absolvierte....

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108. Speyer Leinpfad parkrun
45 parkrunner am Rheinufer Speyer unterwegs

Speyer. Heute machen wir es mit unseren Laufinformationen vom 108. Speyer Leinpfad parkrun kurz: Viel Sonnenschein und guter Laune 😊 Facts about Saturday : 45 parkrunner 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♂️ 3 Erstläufer:innen 😊 15 PBs 🥳 10 Vollies 2 Brote 🍞 2 Kuchen 🍰 3 Kannen Kaffee ☕️ = ein großartiger Start ins Wochenende 🧡 Auch zwei Feedbacks wollen wir an dieser Stelle nicht vorenthalten: "Es war super. Nächste Woche sieht gut aus. Und die Woche danach. Eigentlich jede Woche." "... .Das erste mal auf einer...

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35 parkrunner mit sehr viel Spaß
Parkrun #108 am 20. Mai 2023

Speyer. Komm zu parkrun und mach mit! Diesem Aufruf folgten am Samstag wieder 35 Menschen. Punkt 9 Uhr ging es auf die Strecke, vier Läufer waren zum ersten Mal dabei, wieder bei uns begrüßen konnten wir Gina und Robert aus Südafrika und sage und schreibe sieben neue persönliche Bestzeiten konnten erzielt werden. Dies lag bestimmt auch an den angenehmen Temperaturen, einem frischen Wind kombiniert mit den ersten Sonnenstrahlen des Tages. Wie immer ein toller Start ins Wochenende! Für zwei...

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Laufbericht #106 vom 13. Mai
Speyer Leinpfad parkrun und seine Geschichten

Speyer. Schwups und schon ist der 106. Speyer Leinpfad parkrun in den Büchern. Und wie immer mit sehr viel Spaß. Der Samstag an diesem sonnigen und doch frischen Maitag ist voller Speyerer Feste. Ob da überhaupt parkrunner kommen? Das ist unsere wöchentliche Blackbox. Unter der Woche sind wir bei Social Media aktiv, verschicken die Laufankündigung an die Presse, verteilen Flyer und erzählen überall von unserem parkrun. Dazu backen wir Kuchen, holen Brot, waschen Helferwesten, organisieren den...

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Speyer Leinpfad parkrun #105 vom 6. Mai 2023
Über 30 parkrunner am Start.

Heute stand "God S(h)ave the King" auf der Helfertafel. Es ist bei uns Tradition, mit dem britischen Königshaus zu feiern ... oder trauern. Dieses Mal war der Anlass fröhlich. Die Feierlichkeiten fingen kurz vor 08:00 Uhr an. Andreas brachte (fast*) alle Ausrüstung mit und wir bauten die Strecke effizient auf. Schon so früh am Tag war es warm und feucht. Dann zurück am Treffpunkt haben wir die sonstige Ausrüstung geholt und zu unserem Entsetzen festgestellt, dass die Westen fehlten. Mit nur 25...

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42 parkrunner am Start!
Speyer Leinpfad parkrun #104 vom 30. April 2023

Speyer Wenn auch Samstags der Wecker wie zu einem Arbeitstag klingelt ist klar: Es ist wieder parkrun :) Und wie jeden Samstag finden sich bis Viertel vor neun erst mal nur Helfer:innen am Treffpunkt ein, und man fragt sich, wie viele Leute heute wohl laufen werden. Tatsächlich liefen, rannten, joggten und walkten zum 104. parkrun in Speyer 42 (the answer to everything, yay!) parkrunner, von denen 41 die Zielmarke erhielten. Eine Dame "wollte nur mal gucken" und stieg nach einer Runde aus -...

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Freies Training mit Gewichten verbessert zusätzlich die intra- und intermuskuläre Koordination | Foto: City Gym Speyer
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City Gym Speyer
Jetzt runter von der Couch und an der Sommerfigur arbeiten

Sommerfigur. Im Mai ist es zu spät. Wer im Sommer am Baggersee, am Urlaubsstrand oder am Hotelpool glänzen möchte, der sollte jetzt anfangen, an seiner Sommerfigur zu arbeiten. Und zwar nicht nur, um so gut wie möglich auszusehen: Fit sein heißt in erster Linie auch gesund zu sein. Regelmäßiges Fitnesstraining trägt zu einem gesunden Leben bei: Es steigert Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit, wirkt sich positiv auf die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems aus, verbessert die...

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Am Start | Foto: Speyer Leinpfad parkrun
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36 parkrunner am Rheinufer und Domgarten
Speyer Leinpfad parkrun #81

Speyer Samstag ist Parkrun-Tag! 36 Menschen folgten heute morgen diresem Motto, um in Speyer zu laufen, zu walken oder spazierenzugehen, davon zwei, die zum ersten Mal in Speyer dabei waren. Rund 34 Minuten lagen dabei zwischen dem ersten Läufer (Stefan in 20:41 Minuten) und unserer heutigen Schlussläuferin (Nicole in 54:35 Minuten). Eine recht große Gruppe Walker/innen war heute dabei, begleitet von unseren zwei Parkwalkerinnen Christiane und Seribhan. Ob Renntempo oder langsam, mit Kindern...

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Am Start! | Foto: Speyer Leinpfad parkrun
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Speyer Leinpfad parkrun #72
27 parkrunner bei der Altstadtfestausgabe des beliebten Laufes am Start.

Speyer. "GOD SAVE THE KING" - klingt mir einfach komisch. Aber deswegen war heute ein besonderer Tag für mich: zum ersten Mal im Leben habe ich als Kanadier ein neues Staatsoberhaupt, König Charles III. Einige andere von uns beim parkrun haben heute ein bisschen geweint. Es war nicht so lange her, als wir das 70. Thronjubiläum Elizabeths gefeiert haben. Ich fühlte mich ein bisschen wie ein Monarch, als ich eine Ehrung vergeben durfte. Und zwar hatte ich die große Ehre, eine Bronzemedaille um...

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Die Kampfsportart Muay Thai ist einer der Schwerpunkte im City Gym in Speyer | Foto: brain2hands/stock.adobe.com
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Muay Thai Speyer: Thaiboxen zur effektiven Verteidigung und für mehr Fitness

Muay Thai Speyer. Muay Thai ist auch als Thaiboxen bekannt. Es gehört zu den ältesten Kampfkünsten weltweit. Erstmals eingesetzt und entwickelt wurde es im alten Siam, dem heutigen Thailand. Damals verteidigten die Kämpfer mit Muay Thai ihr Königreich erfolgreich gegen die aggressiven Nachbarstaaten. Muay Thai ist ein Vollkontakt-Kampfsportart, Schutzausrüstung ist hierbei unerlässlich. Auch im Amateurbereich. Auch Ellenbogen- und Knietechniken finden bei Muay Thai regen Einsatz. Darüber hinaus...

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Die Startaufstellung vom parkrun #66 | Foto: Leinpfad Speyer parkrun

Laufen in toller Community!
Speyer Leinpfad parkrun #66 vom 30. Juli 2022

Laufbericht von Markus über den Parkrun #66: Warum ein Laufbericht? Nach meiner letzten Laufleitung habe ich mich (wie immer) an den Laufbericht gesetzt und den Parkrun und ein paar Dinge drumrum zusammengefasst. Auf der Suche nach einem interessierten Leser aus meiner Familie bin ich allerdings gescheitert. Klar, die meisten davon sind keine regelmäßigen Parkrunner, aber ist nicht trotzdem interessant, was auf dem Leinpfad Woche für Woche passiert? Oder ist es immer das gleiche, was...

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Die Startaufstellung für den 65-Speyer Leinpfad parkrun | Foto: Speyer Leinpfad parkrun

30 Starter um 9h am Speyerer Rheinufer
Speyer Leinpfad parkrun #65 vom 23. Juli 2022

Speyer. Laufleiter Gordon schreibt: "Heute wachte ich auf und staunte: es regnet! Ich bin immer davon ausgegangen, dass Regen beim parkrun in Speyer nicht erlaubt war. Allerdings hörte der Regen kurz vorm parkrun auf. Obwohl etwas warm, hatten wir doch beste Bedingungen für den Lauf. Eine heitere Gruppe sammelte sich vorm Start. Mit dabei war Helen aus Rosliston parkrun in England zu Besuch und 5 andere Erstläufer hier bei uns. Trotz Hitze, Ferien, Regen... haben 30 Läufer*innen und 10...

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Der Start vom Speyer Leinpfad parkrun | Foto: Speyer Leinpfad parkrun
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20 Starter mit Spaß dabei!
Speyer Leinpfad parkrun #64 am Samstag 16. Juli 2022

Speyer. Trotz Sommer, Sonnenschein, Hitze und der anstehenden Sommerferien haben sich wieder 20 Läufer und Läuferinnen am Rheinufer versammelt um gemeinsam den 64. Speyer Leinpfad Parkrun zu starten. Drei davon durften wir das erste Mal in Speyer begrüßen. Dabei Artur aus Polen, der in Irland lebt und der mit 154 Läufen schon ein alter Parkrun Hase ist. Aber auch Robert und Oliver, die beide zum ersten Mal bei einem Parkrun dabei waren. Mitmachen ist ganz einfach, registriere dich einfach...

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Das Ziel von Triple-i Krav Maga ist es, die einzelne Person möglichst schnell und direkt in die Lage zu versetzen, sich selbst verteidigen zu können | Foto: inna mikitas/Pixabay
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Triple-i Krav Maga: Im City Gym lernt jeder, sich selbst zu verteidigen

Speyer. Triple-i Krav Maga ist die moderne Fortführung des praxiserprobten Selbstverteidigungssystems der israelischen Sicherheitskräfte. Krav Maga ist Hebräisch und steht für Kontaktkampf. Bei diesem Selbstverteidigungssystem werden bevorzugt Schlag- und Tritttechniken genutzt, es kommen aber auch Grifftechniken und Hebel zum Einsatz.  Ziel von Triple-i Krav Maga - Triple-i steht für inuitiv, individuell und intelligent - ist es, Menschen ungeachtet von Geschlecht und Konstitution in die Lage...

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