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Zeit für dich – Ideen für einen kuscheligen Winterabend

Die kurzen und grauen Tage drücken bei vielen Menschen auf die Stimmung. In diesem Artikel gibt es einige Tipps, wie der Umschwung gelingt und das Glück im Vordergrund steht
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  • Die kurzen und grauen Tage drücken bei vielen Menschen auf die Stimmung. In diesem Artikel gibt es einige Tipps, wie der Umschwung gelingt und das Glück im Vordergrund steht
  • Foto: guvo59 /pixabay
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Man merkt es, der Winter ist vollends angekommen. Die Tage werden gefühlt immer kürzer, oft zeigt sich die Sonne tage- oder sogar wochenlang nicht wirklich, alles ist grau in grau… Diese äußeren Umstände drücken bei vielen Menschen auf die Stimmung. Durch die viele Dunkelheit im Winter hat unser Körper manchmal Schwierigkeiten, genug Serotonin, das sogenannte „Glückshormon“, zu produzieren. Wenn es draußen also ungemütlich und kalt ist, sollten wir die Zeit nutzen, um uns drinnen eine richtig angenehme und kuschelige Zeit zu machen und so unseren Serotoninspiegeln zu erhöhen. Ob allein, zu zweit oder mit der ganzen Familie – in diesem Artikel finden Sie 5 tolle Ideen, um mal so richtig zu entspannen.

Filmeabend

Suchen Sie sich einen – oder auch mehrere – Lieblingsfilme aus und veranstalten Sie einen Kinoabend, aber ganz gemütlich von der eigenen Couch aus. Egal, ob Sie die ganze Harry Potter Reihe, James Bond, oder doch lieber einen romantischen Film sehen möchten, nehmen Sie sich Zeit, bereiten Sie sich ihre Lieblingssnacks vor, vielleicht noch eine kuschelige Decke und ein Wärmekissen und fertig ist das Premium-Kinoerlebnis.

Wenn wir schon beim Thema Snacks sind, haben Sie gewusst, dass Schokolade den Serotoninspiegel im Gehirn anheben kann? Auch wenn der Wirkstoff Tryptophan nur in geringen Mengen vorhanden ist, so macht doch allein schon der Geschmack eines guten Stücks Schokolade glücklich.

  • Foto: JillWellington/Pixabay
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Spa-Day

Auch ein Wellnesstag ist im eigenen Zuhause möglich. Starten Sie dafür mit einem Schaumbad oder einer Dusche mit einem wunderbar duftenden Duschgel. Duftinspirationen können Sie sich zum Beispiel auf makeupstore.de/categorys/199069 holen. Danach können Sie eine wohltuende Gesichtsmaske benutzen, Maniküre und Pediküre machen und eine pflegende Bodylotion auftragen. Lassen Sie im Hintergrund ihre Lieblingsmusik, oder auch ein Hörbuch oder einen Podcast laufen. Wenn Sie gemeinsam mit ihrem Partner einen Spa-Day veranstalten wollen, bietet sich auch eine Massage mit einem Massageöl an.

Möchten Sie den Spa-Day als Familie zelebrieren, wären auch selbst gemachte Gesichtsmasken eine gute Idee. Das geht zum Beispiel mit Avocado, Olivenöl und Zitronensaft. So müssen Sie sich keine Gedanken um die Inhaltsstoffe machen und auch die Kinder können mithelfen und haben ihren Spaß.

Gute Stimmung durch Licht und Duft

Lichterketten sind nur etwas für die Weihnachtszeit? Falsch gedacht! Mit indirekter Beleuchtung können Sie ihr Zuhause in eine gemütliche Wohlfühloase verwandeln. Dafür können Sie Lichterketten, kleine Lampen oder auch Kerzen nutzen. Kerzen, aber auch Aroma-Diffusoren können durch ihren Duft positiv auf unsere Stimmung wirken. Lavendel, Vanille, Zimt und Rosenholz sind nur einige wenige Beispiele für Düfte, die uns entspannen und stabilisierend auf unsere Stimmung wirken können.

Wenn Sie merken, dass ihre Stimmung im Winter immer schlechter wird, kann eine Tageslichtlampe eine gute Investition sein. Durch sie wird der Körper angeregt, mehr Serotonin zu produzieren.

It's teatime, darling

Eine gute Tasse Tee schmeckt nicht nur toll, sondern kann je nach Teesorte auch unterschiedlich auf unseren Körper wirken. Tees mit Lavendel, Melisse oder Baldrian können laut Ärzten beruhigend wirken, machen dabei aber auch müde. Im Gegensatz dazu machen grüner und schwarzer Tee durch das in ihnen enthaltene Teein wach. Schwarzer Tee sollte allerdings nicht länger als 2 bis 3 Minuten ziehen, da er sonst nicht mehr so gut wirkt. Wenn Sie ihrem Tee noch einen Teelöffel Honig hinzufügen, enthält er zusätzlich noch Antioxidantien und entzündungshemmende Wirkstoffe. Aber Achtung – der Tee sollte nicht über 40 Grad haben, denn sonst werden die gesunden Wirkstoffe unwirksam.

Ausflug in die Natur

Genau genommen ist ein Ausflug in die Natur kein Programm für einen Winterabend. Trotzdem möchte ich es hier anführen, da auch ein Tag an der frischen Luft die körpereigenen Batterien wieder auffüllen kann. Besonders bei Sonnenschein können Wintertage in der Natur zauberhaft sein. Durch die frische Luft und das Sonnenlicht tun Sie ihrem Körper und ihrem Geist etwas Gutes. Die Vitamin D Produktion wird dadurch angeregt und auch für die Psyche und die Konzentration kann so ein Spaziergang einen richtig gehenden Boost bewirken. Einige Ideen für Ausflugsziele in der Umgebung können Sie beispielsweise hier finden.

Autor:

Kim Rileit aus Ludwigshafen

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