Souveräner Blickkontakt beim Präsentieren: Diese Übung hilft
- Reden können viele - hingucken fällt schwerer: Blickkontakt ist vielleicht anstrengend, aber kann geübt werden.
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Blickkontakt beim Präsentieren. Ruhiger Blickkontakt lässt Redner souveräner wirken und bindet die Aufmerksamkeit des Publikums. Viele Menschen empfinden genau das jedoch als anstrengend oder unangenehm. Eine einfache Übung kann helfen, sich daran zu gewöhnen.
Beim Präsentieren gelten einige Grundregeln. Verständlich sprechen, nicht zu schnell reden und das Publikum ansehen. Gerade der Blickkontakt fällt vielen schwer, obwohl er entscheidend dafür ist, dass Zuhörer aufmerksam bleiben.
Coachin und Autorin Yvonne de Bark empfiehlt im Karrierenetzwerk Xing eine einfache Trainingsmethode. Dafür wird ein Foto einer fremden Person genutzt, die direkt in die Kamera schaut. Die Person sollte möglichst nicht lächeln, damit die Situation einer Präsentation ähnelt.
Augenkontakt gezielt trainieren
Bei der Übung wird das Foto für etwa zehn Sekunden ruhig angesehen. Der Blick bleibt dabei direkt auf den Augen der abgebildeten Person. Auch wenn dabei Unbehagen entsteht, sollte nicht weggeschaut werden.
Währenddessen wird innerlich ein kurzer Satz gedacht. "Ich mag dich." Nach diesen zehn Sekunden lernt das Gehirn laut Yvonne de Bark etwas Wichtiges: "Augenkontakt ist ungefährlich. Es passiert nichts Schlimmes." Mehrere Wiederholungen können dazu führen, dass Blickkontakt mit echten Menschen später deutlich leichter fällt.
Bei großem Publikum hilft eine einfache Blickstruktur
In großen Räumen ist es ohnehin kaum möglich, jede einzelne Person anzusehen. Stattdessen kann der Blick systematisch durch den Raum wandern.
- Links außen beginnen.
- Dann zur Mitte wechseln.
- Anschließend nach rechts schauen.
- Danach wieder über die andere Seite zurückgehen.
So entsteht ein gedachtes W im Raum. An jedem Punkt bleibt der Blick etwa zwei Sekunden. Dadurch verteilt sich die Aufmerksamkeit gleichmäßig auf das Publikum und der Blick wirkt ruhiger und kontrollierter.
Regelmäßiges Üben kann dazu beitragen, dass Blickkontakt beim Präsentieren weniger Stress auslöst und Redner insgesamt souveräner auftreten. dpa/red
Autor:Sarah Isele aus Mannheim-Nord |