Neue Empfehlungen für Schwangerschaft: Ernährung, Bewegung, Supplements
- Symbolbild: Die neuen Handlungsempfehlungen des Netzwerks Gesund ins Leben fassen wissenschaftlich fundiert zusammen, was bei Ernährung, Bewegung und Konsum in Kinderwunsch und Schwangerschaft alltagstauglich gilt.
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Handlungsempfehlungen Schwangerschaft Ernährung Bewegung. Die neuen bundesweit einheitlichen Empfehlungen ordnen ein, was in Kinderwunsch und Schwangerschaft bei Essen, Trinken und Bewegung im Alltag zählt und was besser bleibt.
Wer einen Kinderwunsch hat oder schwanger ist, steht oft zwischen widersprüchlichen Ratschlägen, von „für zwei essen“ bis zu langen Verbotslisten. Die aktuellen Handlungsempfehlungen helfen dabei, pragmatische Entscheidungen zu treffen, ohne ständig „alles richtig“ machen zu müssen.
Herausgegeben wurden die überarbeiteten Empfehlungen vom Netzwerk Gesund ins Leben. Die Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung macht auf die Veröffentlichung aufmerksam. Der wissenschaftliche Beirat hat Inhalte auf Basis aktueller Studien und Leitlinien aktualisiert, damit Fachkräfte einen einheitlichen Beratungsstandard nutzen können.
Was sich beim „für zwei essen“ konkret ändert
Privatdozentin Dr. Ute Alexy von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung ordnet den bekannten Satz neu ein. Gemeint ist nicht die doppelte Menge. Im Mittelpunkt steht eine ausgewogene, vielfältige, pflanzenbetonte Ernährung, die Mutter und Kind über das unterstützt, was gegessen und getrunken wird.
Zu den Themen der Empfehlungen gehören laut Netzwerk Gesund ins Leben unter anderem:
- Körpergewicht und Gewichtsentwicklung in der Schwangerschaft
- Energie- und Nährstoffbedarf
- Ernährungsweisen einschließlich vegetarischer und veganer Ernährung
- Einordnung zum Konsum von Koffein, Alkohol und Nikotin
- Erstmals auch Hinweise zu Cannabis
Supplemente: Vitamin D ist neu dabei
In den aktualisierten Handlungsempfehlungen wurde bei den Nährstoffsupplementen Vitamin D neu aufgenommen. Die Empfehlungen dienen als wissenschaftlich abgestützter Rahmen für die Beratung, zum Beispiel in Arztpraxen oder durch Hebammen.
Zahn- und Mundgesundheit: mitgedacht in der Schwangerschaft
Neu ist auch die stärkere Einbindung der Zahn- und Mundgesundheit. Professor Dr. Ulrich Schiffner von der Deutschen Gesellschaft für Kinderzahnmedizin betont, dass die wechselseitigen Einflüsse zwischen Schwangerschaft und Zahn- und Mundgesundheit wissenschaftlich fundiert erfasst wurden. Dazu kommen praxisnahe Hinweise, wie negative Wechselwirkungen vermieden werden können.
Warum die Phase von Kinderwunsch und Schwangerschaft als „Zeitfenster“ gilt
Dr. Constance Rybak, Leiterin des Netzwerks Gesund ins Leben, verweist darauf, dass Frauen und Paare in dieser Zeit besonders offen dafür sind, Essverhalten und Lebensweise anzupassen. Einheitliche, klare Informationen sollen die Orientierung erleichtern, sowohl für Fachkräfte als auch für werdende Eltern.
Die Handlungsempfehlungen „Ernährung, Bewegung und weitere Gesundheitsaspekte vor und während der Schwangerschaft“ stehen online zum Download bereit: ble-medienservice.de.
Praktisch bedeutet das vor allem, dass weniger die Menge zählt, sondern eine gut begründete Orientierung für Ernährung, Konsum und Gesundheitsaspekte im Alltag.
Autor:Meike Jakob aus Landau |