Schlafstörungen

Gesundheit. Um nächtlichen Schlafstörungen entgegenzuwirken, sollte man stets zur gleichen Zeit ins Bett gehen und auch aufstehen. Menschen mit Schlafstörungen hilft es oftmals, auch am Wochenende und in den Ferien die Schlafzeiten um nicht mehr als 30 Minuten zu verschieben. Einschlafrituale, wie das Lesen leichter Lektüre, Musik hören oder Tagebuch schreiben, signalisieren dem Körper die bevorstehende Ruhephase, wenn sie regelmäßig praktiziert werden. Fernzusehen oder im Internet surfen,...

Ergonomisches Kissen. Mit dem Kopf in den Wolken möchte man tagsüber nicht unterwegs sein, nachts sieht das allerdings anders aus. Mit der passenden Basis - dem perfekten Zusammenspiel von Lattenrost und Matratze sowie einem optimal angepassten ergonomischen Kissen - schläft es sich wie auf Wolken. Und wer besser schläft, wacht morgens erholt und entspannt auf. Das garantiert einen guten Start in den Tag ohne verspannten Nacken und Rückenschmerzen. Der Übergang von Rücken und Schultern zu...

Was verbirgt sich hinter dem großen Thema SCHLAF und warum ist das Schlafen für Babys und Kleinkinder nicht immer so einfach? Häufig leiden Eltern in den ersten sechs Lebensjahren ihres Kindes unter Schlafmangel. Wenn die Eltern weitere Kinder bekommen, verlängert sich dieser Zeitraum. Wenn die natürlichste Sache der Welt zum Problem wird, führt das oft zu zusätzlichen Belastungen für die ganze Familie. Dabei ist das „Nichtschlafen“ des Kindes eigentlich nur ein Symptom, dessen Ursache erkannt...

Schon jetzt merken wir, wie sich der Sommer langsam davonstiehlt. Schon bald stehen uns also die eisigen Monate bevor, in denen sich der Winterwind seinen Weg durch die kleinsten Ritzen bahnt. Die Tage werden kürzer, zunehmend dunkler und nicht nur unsere Stimmung, sondern auch unser Immunsystem wird auf die Probe gestellt. Was kann man tun, um gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen? Dieser Leitfaden zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Abwehrkräfte stärken können. Von Stressbewältigung über Vitamine...

Gesundheit. Tagesmüdigkeit: ein Problem, das täglich nahezu jeden vierten Menschen in Deutschland betrifft. Alle Bemühungen, den Tag produktiv und energiegeladen zu meistern, wollen nicht gelingen. Man fühlt sich wie ein echter Faulpelz – und das wider Willen. Die vielfältigen Gründe für die Tagesmüdigkeit und die Antriebslosigkeit reichen von einfachen Lebensgewohnheiten bis hin zu tieferliegenden Gesundheitszuständen. Anlässlich des Faulpelz-Tags am 10. August wirft SchlafHarmonie einen...

Schlafstörungen. Schlafstörungen bei Berufstätigen werden immer häufiger. Das Saunabad am Abend kann eine schlaffördernde Wirkung haben. Es trainiert nicht nur das Herz-Kreislauf-System und stärkt die Immunzellen, sondern verbessert auch die Schlafqualität. Denn die Hitze der Sauna kann Verspannungen lösen, Glückshormone ausschütten und die Muskeln im gesamten Körper lockern. Das Nervensystem wird beruhigt und eine wohlige Müdigkeit stellt sich ein. Regelmäßige Saunagänge ermöglichen, die...

Warum schnarcht man:- Schnarchen/Schlafapnoe. Im Schlaf entspannen sich die Muskeln und auch das Gewebe in Rachen und Mund erschlafft und kann dadurch seine Spannung verlieren. Das kann dazu führen, dass das Gewebe zu flattern oder zu vibrieren beginnt und Luft beim Atmen laute Geräusche macht. Schnarchen kann lästig sein und die Schlafqualität des Bettnachbarn stören. Besonders für Menschen, die bei dem kleinsten Geräusch wach werden, sind die typischen Schnarchgeräusche sehr belastend. Doch...

Ludwigshafen. Von Oktober bis Januar 2023 lädt das Heinrich Pesch Haus zu vier Webtalk-Veranstaltungen in der Reihe „Frauen und Gesundheit“ ein. Vier Expertinnen aus Medizin und Wissenschaft sprechen über Themen wie die psychische Belastung von Frauen in Krisenzeiten, Schlafstörungen, Endometriose und Gendermedizin in der Kardiologie. Die katholische Akademie Rhein-Neckar führt die Reihe in Kooperation mit der Akademie für Frauen und den Gleichstellungsbeauftragten der Stadt Frankenthal sowie...

Matratze Rückenschmerzen. Mit der richtigen Matratze kann gegen Rückenschmerzen angekämpft werden. Doch wer zukünftig richtig liegen und mit einer neuen Matratze von gesundem Schlaf profitieren will, sollte vorher eine Analyse anstoßen. Jeder Mensch ist anders – jeder Mensch schläft anders! Das wurde auch Dijana Horsch-Gerber, Inhaberin des Bettenfachgeschäft Horsch, im Laufe ihres Lebens bewusst und sie setzte sich zum Ziel, eine Methode zu entwickeln, mit der jeder sein ergonomisch passendes...

Gesundheit. Aufstehen oder Arbeiten ohne Kaffee oder Tee? Das können sich viele von uns kaum vorstellen. Kein Wunder: Die gängigsten Muntermacher enthalten den anregenden Wirkstoff Koffein. Anlässlich des Internationalen Tag des Kaffees am Samstag, 1. Oktober, beschäftigt sich SchlafHarmonie damit, was oft unbekannt ist: Die eigentliche Wirkung von Koffein auf unseren Körper und auf unseren Schlaf. Denn nächtliches Umherwälzen muss nicht sein! Koffein ist in Kaffeebohnen, Teeblättern,...

Es ist für viele Menschen schon unter normalen Umständen schwer gut zu schlafen. In den letzten zwei Jahren haben Sorgen, Stress und Druck durch die Covid-Pandemie erheblich zugenommen. Und aktuell treiben uns die Nachrichten aus Russland und der Ukraine noch das letzte bisschen Ruhe aus. Ist guter Schlaf in bestimmten Lebensphasen überhaupt noch möglich? Wieviel Schlaf wird gebraucht? Kann man schlafen (wieder) lernen? Wie schaltet man das Kopfkino aus? Ist das noch normal?Grob gesagt...

Ludwigshafen. Die Selbsthilfegruppe „Schnarchen und Schlafapnoe“ Ludwigshafen/Vorderpfalz trifft sich am Mittwoch, 24. November 2021, um 18 Uhr zu einem Vortrag zum Thema „CPAP-Probleme und gleichzeitige Schlafstörung - Was kann man tun?“. Referent ist Prof. Dr. med. Joachim Maurer, Leiter Sektion Schlafmedizin der Uniklinik Mannheim. Das Treffen findet im Vitalzentrum Oggersheim (Raiffeisenstraße 24) statt. Um 17 Uhr gibt es eine Maskensprechstunde. Die Angebote sind kostenfrei, Gäste sind...

Ratgeber. Schlaf ist leider für viele Menschen ein Luxus, den sie nur selten ohne Probleme bekommen. Depressionen, Stress, Burnout und viele, viele andere Faktoren können für temporäre oder sogar dauerhafte Schlaflosigkeit sorgen. Ungefähr 20% der Deutschen beschweren sich über Schlafprobleme und 10% sind von chronischer Schlafstörung betroffen – wenn die Störung länger als ein halbes Jahr anhält. Chemische Schlafmittel sind zum Teil rezeptfrei in der Apotheke erhältlich, sollten aber in den...

Neustadt. Rainer Maria Rilke beschreibt das Ende des Sommers in seinem „Buch der Bilder“ ganz wunderbar und besonders treffend: … Der Sommer war sehr groß. Leg deinen Schatten auf die Sonnenuhren, und auf den Fluren laß die Winde los. Befiehl den letzten Früchten voll zu sein; gieb ihnen noch zwei südlichere Tage, dränge sie zur Vollendung hin und jage die letzte Süße in den schweren Wein. … Anfang August hatten wir fast unerträglich große Sommertage, so dass der kommende Herbst von vielen mit...

Neustadt. Die Zirbe (auch Zirbel, Arbe oder Arve genannt) gehört zur großen botanischen Familie der Kiefern. Sie wird im Durchschnitt 200 bis 400 Jahre alt, aber es gibt freistehende Zirben mit einem Alter von tausend Jahren und mehr. Sie werden im Alter nur von Eibe und Eiche übertroffen. Die Zirbelkiefer bevorzugt Höhenlagen zwischen 1.500 und 2.000 Meter und kann Temperaturen von bis zu −43°C unbeschadet überstehen. Sie wächst entweder in Reinbeständen oder bildet mit der Europäischen Lärche...

Um zukünftig die Schafe aus Ihrem Schlafzimmer zu verbannen, erfahren Sie in diesem Vortrag von Gesundheitsberaterin Claudia Formella, wie Sie in einen ruhigen Schlaf finden und endlich einmal wieder durchschlafen können. Dabei geht es um Ihren Schlafplatz, um Ihre innere Ruhe und tatsächlich auch um die Ernährung. Lassen Sie sich überraschen, wie einfach diese Tricks sind. Infos und Anmeldung unter www.vhs-lingenfeld.de