Verdauung im Urlaub anregen: Das hilft bei Reise-Verstopfung
- Wenn unterwegs zu wenig getrunken wird und Bewegung fehlt, reagiert der Darm bei vielen mit Trägheit. Ausreichend Flüssigkeit kann die Verdauung im Urlaub unterstützen.
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Verdauung im Urlaub anregen. Mit genug Flüssigkeit, etwas Bewegung und einem ruhigen Tagesrhythmus lässt sich Reise-Verstopfung oft natürlich lösen oder abmildern.
Endlich Urlaub, aber der Bauch macht nicht mit. Viele kennen im Alltag die Mischung aus Trägheit, Druck und Blähungen, wenn unterwegs plötzlich alles anders ist.
Als Hintergrund nennt das Informationsbüro Heilwasser vor allem typische Reise-Auslöser. Wenig trinken, langes Sitzen bei Anreise oder Ausflügen und ungewohnte Abläufe können den Darm ausbremsen. Dazu kommt, dass Toiletten unterwegs manchmal gemieden werden, was die Situation zusätzlich verschärfen kann.
Warum der Darm im Urlaub oft träge wird
Im Urlaub treffen mehrere Veränderungen gleichzeitig zusammen. Klima, Umgebung und Hygiene sind anders, genauso wie Essenszeiten und Speisen. Auch das Packen und die Anreise bedeuten für viele Stress.
Gerade auf Reisen fehlt im Alltag oft das, was die Verdauung normalerweise unterstützt. Das sind regelmäßige Bewegung und ausreichendes Trinken. Wenn dann noch lange im Auto, Zug oder Flugzeug gesessen wird, reagiert ein empfindlicher Darm häufig mit Verzögerung.
Natürliche Tipps, die unterwegs praktisch umsetzbar sind
- Richtig trinken. Mineral- und Heilwässer liefern kalorienfrei Flüssigkeit und enthalten je nach Sorte Mineralstoffe. Ausdrücklich zur Unterstützung der Verdauung zugelassen sind laut Informationsbüro Heilwasser vor allem sulfatreiche Heilwässer. Welche Produkte dafür infrage kommen, steht auf dem Etikett. Weitere Hinweise finden sich unter www.heilwasser.com.
- Bewegung einplanen. Kleine Wege zu Fuß, kurze Spaziergänge oder lockeres Dehnen nach langem Sitzen können helfen, den Kreislauf und damit auch die Darmtätigkeit wieder in Gang zu bringen.
- Tempo herausnehmen. Pausen, ein ruhigerer Tagesablauf und weniger Zeitdruck wirken oft entlastend, wenn Stress als zusätzlicher Faktor dazukommt.
Im Ergebnis gilt meist: Wenn Trinken, Bewegung und ein entspannter Rhythmus im Urlaub wieder zusammenpassen, normalisiert sich die Verdauung bei vielen innerhalb kurzer Zeit.
Autor:Meike Jakob aus Landau |