Überlastung vermeiden: So fällt Hilfe annehmen leichter
- Hilfe anzunehmen bedeutet nicht, die eigenen Fähigkeiten zu verlieren, sondern lediglich, dass man nicht jede Herausforderung allein bewältigen muss.
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Hilfe annehmen. Wer Unterstützung rechtzeitig zulässt, kann unnötigen Druck reduzieren und bleibt trotzdem selbstständig.
„Ich komme hier nicht weiter, kannst du mir helfen?“ Dieser Satz fällt vielen Menschen schwer. Dahinter steckt oft die Sorge, anderen zur Last zu fallen oder durch Hilfe als schwach zu gelten, erklärt Steffen Häfner, Facharzt für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie.
Die Zurückhaltung kann mit Erfahrungen aus der Kindheit zusammenhängen. Auch Angst vor Abhängigkeit oder Kontrollverlust, Scham und die Befürchtung, enttäuscht zu werden, können eine Rolle spielen. Zugleich gelten Unabhängigkeit und Selbstständigkeit gesellschaftlich meist als besonders positive Eigenschaften.
Der Anspruch, alles allein zu schaffen, kann belasten
Problematisch wird es, wenn Unterstützung grundsätzlich abgelehnt wird, obwohl sie sinnvoll oder nötig wäre. „Wer Unterstützung kategorisch ablehnt, obwohl sie sinnvoll oder notwendig wäre, setzt sich unnötig unter Druck“, so Häfner, der auch Ärztlicher Direktor der Klinik am schönen Moos ist.
Dann kosten Aufgaben häufig mehr Zeit und Kraft. Probleme können sich vergrößern, während die persönliche Belastungsgrenze erst spät auffällt. Das sei „ein regelrechter Nährboden für die Entstehung eines Burnouts.“
Um Hilfe zu bitten, kann eine selbstbewusste Entscheidung sein
Autonomie und Hilfsbedürftigkeit seien keine Gegensätze, ordnet Häfner ein. Um Unterstützung zu bitten, könne vielmehr zeigen, dass jemand eigene Grenzen erkennt, Hürden offen anspricht und aktiv angeht.
Auch für die angesprochene Person kann die Bitte positiv sein. Sie erfährt Vertrauen und Wertschätzung. Entscheidend bleibt eine Balance:
- Unterstützung kann entlasten, wenn eine Aufgabe allein zu viel Kraft oder Zeit beansprucht.
- Eigenständige Lösungen bleiben wichtig und werden durch Hilfe nicht grundsätzlich ersetzt.
- Hilfe anzunehmen bedeutet nicht, jede Schwierigkeit nur gemeinsam bewältigen zu können.
Praktisch heißt das: Selbstständigkeit zeigt sich auch darin, Unterstützung gezielt anzunehmen, wenn sie eine Belastung sinnvoll begrenzt. [dpa/red]
Autor:dpa content aus Ludwigshafen |