Sexualität im Alter: Warum Selbstbefriedigung guttun kann
- Keine Frage des Alters: Auch mit 60+ kann es sich richtig gut anfühlen, Intimität mit sich selbst zu erleben.
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Selbstbefriedigung im Alter. Solo-Sex kann auch jenseits der 60 das körperliche Wohlbefinden fördern und helfen, die eigene Sexualität selbstbestimmt zu erleben. Sexualität verändert sich zwar im Laufe des Lebens, verschwindet aber nicht einfach. "Sexualität hört nicht einfach auf – und das ist auch gut so", sagt Ann-Marlene Henning, Sexualtherapeutin aus Flensburg.
Gerade im höheren Alter entdecken manche Menschen ihre Bedürfnisse neu. Die Generation 60+ zeigt laut Henning häufig Offenheit für Erfahrungen, die früher kaum Raum hatten. Die Therapeutin berichtet von einer über 80‑jährigen Frau, die ihre Jugendliebe wiedertraf und beschloss, Sexualität neu zu entdecken. Ihre Motivation beschreibt Henning so: "Mein Leben lang hatte ich Sex, vier Kinder – und nichts davon für mich. Jetzt möchte ich es lernen"
Warum Solo-Sex im Alter eine Rolle spielen kann
Solo-Sex kann im Alter verschiedene positive Effekte haben, weil er ohne Erwartungen oder Leistungsdruck stattfindet. Laut Henning kann Selbstbefriedigung unter anderem dazu beitragen:
- körperliches Wohlbefinden zu fördern, etwa durch Entspannung, besseren Schlaf oder eine Anregung des Kreislaufs
- Sexualität selbstbestimmt zu erleben, auch ohne Partner oder Partnerin
- das eigene Körpergefühl und die Selbstakzeptanz zu stärken
- Lust ohne Leistungsdruck zu erleben
Eine ruhige Umgebung und ausreichend Zeit können helfen, sich auf den eigenen Körper einzulassen. Lust entsteht meist nicht sofort, sondern entwickelt sich eher langsam.
Der Körper verändert sich mit den Jahren
Mit zunehmendem Alter verändern sich Hormonspiegel, Durchblutung und Empfindlichkeit der Haut. Viele Frauen erleben etwa vaginale Trockenheit. In solchen Fällen kann ein Gleitmittel auf Wasser- oder Silikonbasis helfen.
Bei Männern können Erektionen später einsetzen oder weniger stark ausfallen. Auch längere Erholungsphasen zwischen zwei Erektionen sind üblich. Solche Veränderungen gelten als normaler Teil des Älterwerdens.
Wer sich mit der eigenen Sexualität neu beschäftigen möchte, kann sich laut Henning auch über Bücher und Ratgeber informieren. "Es gibt mittlerweile großartige Ratgeber, die bei Fragen rund um Sexualität weiterhelfen." Notizen beim Lesen können helfen, eigene Wünsche und Interessen besser zu verstehen.
Sexualität bleibt damit auch im höheren Alter ein Teil des Lebens. Selbstbefriedigung kann eine Möglichkeit sein, Lust und Körpergefühl weiterhin bewusst zu erleben. dpa/red
Autor:Sarah Isele aus Mannheim-Nord |