Tipps vom Gesundheitscoach, die leicht umgesetzt werden können
Den Urlaub noch etwas in den Alltag retten
- Immer mal wieder zwischendurch im Alltag auch zum Beispiel einen Moment der Reflexion einbauen
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Gesund. „Kaum ist der Urlaub vorbei, schon wieder urlaubsreif!“ Viele kennen das – und wohl auch das Gefühl. Einfach mal Zeit haben, andere Orte genießen, das Leben im Hier und Jetzt – Urlaub! Doch kaum zurück im Alltag, sind sie da, die alten Routinen, ob bei der Arbeit oder zuhause. Viele schalten auf „Autopilot“, um alles bewältigen zu können. Besonders nach dem Urlaub ist der Gegensatz krass, denn manchmal sind die Berge kaum zu bewältigen...
Aber es gibt Strategien, um aus der „Falle des alltäglichen Wahnsinns“ auszubrechen: „Nutzen Sie ihren frischen, unverstellten Blick und ändern Sie bewusst diese automatisierten Angewohnheiten, die sich eingeschlichen haben“, so Gesundheitscoach Maike Beth aus Karlsruhe: „Kleine, ganz konkrete Schritte sind hier das Erfolgsrezept. Rufen Sie E-Mails und Nachrichten nur in bestimmten Abständen ab, vermeiden Sie Multitasking oder verbannen Sie Störendes aus Ihrer Umgebung.“
Oft hilft es, sich schon Alltagsmuster bewusst zu machen und sich genauso bewusst kleine „Inseln für Urlaub vom Alltag“ zu gestalten. „Jeder hat täglich 1.440 Minuten dafür zur Verfügung“, so Beth: „Wie wäre es, davon 1, 2 oder gar 5 Prozent in das eigene Lebensglück zu investieren?“
Es lohne sich auch, dankbar in einem Minitagebuch abends Freudenmomente des Tages aufzuschreiben oder zu notieren, was man bewusst für sich getan hat. „Sehr effektiv sind aus meiner Erfahrung auch Entspannungstechniken wie zum Beispiel Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen, autogenes Training oder Yoga, das Sie wieder in Ihre Balance bringt“, so Beth. Der Körper werde sanft trainiert, Emotionen werden beruhigt – Entspannung tritt ein und der Geist wird entlastet. red
Infos: www.bebrilliant.group
Autor:Jo Wagner |
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