Diese Woche wird es brütend heiß
Neun coole Tipps für heiße Tage

Der Sommer kommt mit Macht. Mithilfe dieser Tipps bleibt man cool.
  • Der Sommer kommt mit Macht. Mithilfe dieser Tipps bleibt man cool.
  • Foto: Pixabay
  • hochgeladen von Cornelia Bauer

Bruchsal. Das Quecksilber im Thermometer klettert diese Woche unerbittlich in die Höhe. Es wird heiß. Diese Tipps helfen, mit der Hitze besser klar zu kommen.

Tipp 1: Morgens lüften

Am besten früh mit den Hitze-Vorkehrungen anfangen und direkt nach dem Aufstehen die Fenster aufreißen und ordentlich durchlüften - oder nachts gleich die Fenster offen lassen.  Ab 8.30 Uhr dann allerdings besser die Fenster schließen und die Räume mit Jalousien oder Gardinen verdunkeln, um die Sonne auszusperren.

Tipp 2: Siesta halten

Von den Südländern können wir viel lernen: Zwischen 12 und 15 Uhr gönnt man dem Körper am besten Ruhe. Wer es sich jobtechnisch erlauben kann, legt sich hin. So verschläft man die heißesten Stunden des Tages. Leider ist das für die meisten von uns nicht möglich. Wer arbeiten muss, der sollte es  mal mit einer Schüssel oder einem Eimer kalten Wassers unterm Schreibtisch probieren. Die nackten Füße hineinstellen und entspannt weiter arbeiten. Wenn ein kaltes Fußbad nicht möglich ist, dann zwischendurch immer mal wieder die Unterarme für 30 Sekunden unter kaltes Wasser halten. Auch das erfrischt angenehm. Menschen mit Venenproblemen sollten bei Hitze öfter mal die Beine hochlegen und sich im Alltag zwischendurch öfter mal auf die Zehenspitzen stellen.  

Tipp 3: Richtig trinken

Zwei bis drei Liter täglich sind ein Muss. Auch wenn man nach Erfrischung lechzt und von eisgekühlten Getränken halluziniert: Wenn es heiß ist, erfrischen Getränke mit einer Temperatur knapp unterhalb der Zimmertemperatur am besten. Denn: Je kälter das Getränk, desto mehr schwitzt der Körper. Doch es gibt durchaus sinnvolle Einsatzmöglichkeiten für Eiswürfel bei Hitze. So erfrischt es zum Beispiel ganz wunderbar, mit dem Eiswürfel über die Stirn zu streichen oder ihn in der Armbeuge zerfließen zu lassen. Von Kaffee lässt man an heißen Tagen besser die Finger. Koffein bringt  den Kreislauf kurzfristig auf Touren, doch nur um anschließend rapide in den Keller zu gehen. Auch Hitze und Alkohol passen kein bisschen zusammen. Die Belastung für den Kreislauf ist einfach zu hoch. 

Tipp 4: Richtig essen

Deftig, fett, heiß - das alles will man meist bei großer Hitze nicht. Gut so, denn das belastet den Körper.  Stattdessen greift man besser zu Obst, Salaten und Gemüse, Käse, Fisch, magerem Fleisch und Milchprodukten. Wasserreiche Obst- und Gemüsesorten wie Melone, Beeren, Gurken und Tomaten helfen den Flüssigkeitsverlust auszugleichen; Gemüsebrühe liefert Mineralstoffe, die der Körper durchs Schwitzen verliert.

Tipp 5: Richtig anziehen

Bei der Hitze sind luftige Klamotten aus Leinen oder Baumwolle am angenehmsten zu tragen. So kann die Luft zirkulieren, der Körper reguliert seinen Wärmehaushalt besser. Lieber helle Kleidung tragen, die reflektiert das Sonnenlicht und heizt sich nicht so auf wie dunkle. Ein Hut schützt vor Sonnenbrand und Sonnenstich.

Tipp 6: Richtig duschen

Wenn es heiß ist, neigt man leicht dazu, sich unter die kalte Dusche stellen zu wollen. Doch das bringt den Körper ebenso ins Schwitzen wie eisgekühlte Getränke. Besser: Lauwarm duschen und sich anschließend nicht ganz abtrocknen. Statt sich die Haare zu föhnen, lieber mit feuchtem Haar zur Arbeit gehen. Wer duscht, bevor er zu Bett geht, der kühlt sich anschließend herunter, indem er Schlafanzug oder Nachthemd vorher in den Kühlschrank packt. Tagsüber bringen Einlege-Sohlen einen Frischekick, die zuvor die Nacht im Kühlschrank verbracht haben. Sie geben beim Laufen Kühlung ab. 

Tipp 7: Auf den Körper hören

Übelkeit? Schwindelgefühl? Benommenheit? Erschöpfung? Kopfschmerzen? - Das alles sind Zeichen für einen drohenden Sonnenstich, Hitzekollaps oder Hitzschlag. Bei diesen Anzeichen am besten sofort den Schatten aufsuche, etwas trinken und etwas Salziges essen. Falls es auch nach 30 Minuten nicht besser wird, unbedingt den Arzt aufsuchen. 

Tipp 8: Sich zwischendurch Abkühlung gönnen

Was kann zwischendurch ein wenig die Hitze lindern? Ein kühles Tuch in Nacken oder Dekolleté. Eine Wärmeflasche, die man mit kaltem Wasser gefüllt und zwei Stunden in den Kühlschrank gelegt hat. Ein Fächer oder ein Handventilator.

Tipp 9: Erholsamer Schlaf

Ist es im Schlafzimmer zu heiß, fällt es dem Körper schwer, sich herunter zu kühlen. In Wohnungen, die alle Fenster auf einer Seite haben, ist es schwer, beim Lüften eine Durchzug zu erzeugen. Ein Ventilator, den man auf das geöffnete Fenster richtet, drückt die warme Luft aus dem Schlafzimmer ins Freie und hilft, die kältere Nachtluft herein zu lassen. Auch ein nasses Bettlaken, das nachts vor das offene Schlafzimmerfenster gehängt wird, sorgt für ein angenehmeres Raumklima.

Autor:

Cornelia Bauer aus Speyer

following

Sie möchten diesem Profil folgen?

Verpassen Sie nicht die neuesten Inhalte von diesem Profil: Melden Sie sich an, um neuen Inhalten von Profilen und Orten in Ihrem persönlichen Feed zu folgen.

41 folgen diesem Profil

Kommentare

online discussion

Sie möchten kommentieren?

Sie möchten zur Diskussion beitragen? Melden Sie sich an, um Kommentare zu verfassen.

LokalesAnzeige
Viele Vereine und Organisationen sind durch die Corona-Pandemie und den damit verbundenen Lockdown in die Krise geraten. Mit der Aktion "Gemeinsam helfen hilft" ruft die Sparkasse Rhein-Haardt eine besondere Hilfsaktion für 50 dieser Vereine und Organisationen aus dem Landkreis Bad Dürkheim und den Städten Neustadt an der Weinstraße und Frankenthal ins Leben.

Hilfe für Vereine aus Neustadt, Frankenthal und dem Landkreis Bad Dürkheim
Gemeinsam helfen hilft!

Sparkasse Rhein-Haardt. Die Auswirkung der Corona-Pandemie hat nicht nur Unternehmen, sondern auch viele Vereine aus der Pfalz finanziell stark geschädigt. Deshalb hat die Sparkasse Rhein-Haardt ein Hilfspaket in Höhe von 1000 Euro für 50 Vereine aus dem Landkreis Bad Dürkheim und den Städten Neustadt an der Weinstraße und Frankenthal auf die Beine gestellt. Noch bis 31. Juli 2020 haben gemeinnützige Vereine und Organisationen aus dem kulturellen, sozialen und sportlichen Bereich Zeit, sich für...

Wirtschaft & HandelAnzeige
Das Team von Damm Solar Kaiserslautern bietet Photovoltaikanlagen von der Beratung bis zur Installation und Wartung aus einer Hand
  2 Bilder

Mit Sonnenenergie bares Geld sparen
Photovoltaik-Anlagen von Damm Solar Kaiserslautern

Damm Solar. „Die Strompreise steigen und die Photovoltaikanlagen sind so günstig wie nie. Jetzt ist die beste Zeit zum Einsteigen. Eine Photovoltaikanlage ist angesichts günstiger Modulpreise und hoher Stromkosten geradezu alternativlos“, sagt Hardy Müller, Inhaber von Damm Solar. Die Kaiserslauterer Photovoltaikspezialisten verzeichnen eine hervorragende Auftragslage, die Anlagen finden starken Absatz. Kosten für Photovoltaik-Module sinken - Stromkosten steigen Die Förderung einer...

Wirtschaft & HandelAnzeige
Das Autohaus Bösken in der Merkurstraße 11 in Kaiserslautern ist Vertragshändler für die Marke KIA.
  6 Bilder

Jetzt bei Kia von Mehrwertsteuersenkung profitieren
Attraktive Angebote beim Autohaus Bösken Kaiserslautern

Kaiserslautern. Der Neuwagenkauf lohnt sich bei Kia jetzt ganz besonders, denn seit 1. Juli sparen Kunden bei vielen Kia-Modellen von der Senkung der Mehrwertsteuer. Davon profitieren auch Kunden des Autohauses Bösken in Kaiserslautern. Ob designstark und jugendlich, kompakt oder luxuriös – alle teilnehmenden Modelle überzeugen mit stilsicherem Design, überragender Technik, durchdachten Details und effizienten Antriebsvarianten. Kia-Neuwagen kaufen und Geld sparenDas Autohaus Bösken in...

Wirtschaft & HandelAnzeige
  3 Bilder

Gewerbegebiet West: Sicheres Einkaufserlebnis in Zeiten von Corona
Pfalz Boulevard in Kaiserslautern: „Wir sind für Sie da“

s+e. Das Coronavirus hat auch die Unternehmen der Werbegemeinschaft s+e in den vergangenen Monaten auf eine harte Probe gestellt. Mit viel Geschick und kreativen Ideen haben die entlang des Pfalz Boulevards (Gewerbegebiet West) in Kaiserslautern angesiedelten Mitgliedsbetriebe versucht, die herausfordernde Zeit des bundesweiten Lockdowns in den Monaten März und April zu meistern. Ende April konnten sie endlich wieder ihre Pforten für die Besucher aus nah und fern öffnen und für die Kunden da...

Wirtschaft & HandelAnzeige
Alternative Antriebe
  5 Bilder

Konjunkturprogramm mit hohen Umweltprämien - was sind die Alternativen ?
Stromer oder Verbrenner? Der persönliche Bedarf entscheidet!

Speyer. In Zeiten von Klimawandel und hohen staatlichen Umweltprämien stehen viele Autofahrer vor der Frage, wie sie sich künftig von A nach B bewegen sollen. Immer mehr setzen beim Neuwagenkauf auf alternative Antriebe. Doch was genau verbirgt sich eigentlich hinter diesem Begriff? Und sind alternativ angetriebene Fahrzeuge tatsächlich immer besser als ein Auto mit klassischem Verbrennungsmotor? Wir haben uns dazu mit Lars Bellemann, Geschäftsführer des Autohauses Bellemann in Speyer...

LokalesAnzeige

DAK-Gesundheit Kaiserslautern
HOME BGM

Unterstützung für gesundes Arbeiten im Home-Office Die DAK-Gesundheit mit neuen Online-Angeboten für Arbeitgeber und Arbeitnehmer in Kaiserslautern Kaiserslautern, 19. Juni 2020. Immer mehr Menschen in Kaiserslautern arbeiten wegen der Coronakrise im Home-Office und gerade hier leidet die Gesundheit besonders stark. Zur psychischen Belastung durch die wirtschaftliche Unsicherheit kommen veränderte Essgewohnheiten, unpassende Heimbüro-Ausstattungen und zu wenig Bewegung. Jetzt bietet die...

Wirtschaft & HandelAnzeige
Die Boxspringbetten von City Polster Kaiserslautern lassen sich ganz individuell planen
  4 Bilder

Erholsamer Schlaf durch besten Liegekomfort
Boxspringbetten von City-Polster Kaiserslautern

City-Polster.  Boxspringbetten, die auch als amerikanische Betten bekannt sind, liegen zurzeit voll im Trend und erfreuen sich aufgrund ihres ganz besonderen Liegekomforts wachsender Beliebtheit. Rund ein Drittel seiner Lebenszeit verbringt der Mensch schlafend im Bett. Doch nur, wer im Schlaf richtig liegt, kann auch ausgeruht, schmerzfrei und gestärkt aufwachen. Im Vergleich zu herkömmlichen Betten überzeugt ein Boxspringbett mit zahlreichen Vorteilen, die nicht von der Hand zu weisen sind -...

LokalesAnzeige
  7 Bilder

Rabatt-Aktion der Rathausapotheke in Neustadt
YIPPIE! Endlich Ferien!

Neustadt an der Weinstraße. Die Sommerferien in Rheinland-Pfalz fangen bald an und wir Erwachsenen haben hoffentlich auch ein paar Tage Urlaub. Das möchten wir, die Rathaus-Apotheke in Neustadt, mit einer Rabattaktion vieler Markenprodukten von Linola, Eucerin, La Roche-Posay  und vielen mehr mit Ihnen feiern. Während der starken Einschränkungen durch die COVID19-Pandemie waren zwar viele Menschen zu Hause, aber erholsam war das nicht. Kinder und Eltern hatten auch keine Ferien, sondern ein...

LokalesAnzeige
Physiotherapie-Praxis Tzoutzomitros
  5 Bilder

CORONA UPDATE der Physiotherapie-Praxis Tzoutzomitros
Wir sind für Sie da!

Speyer. Auch über unserer Physiotherapie-Praxis Tzoutzomitros hängt schwebt noch immer das Damoklesschwert der Coronakrise, und wir nehmen die Situation und Ihre Ängste, liebe Patienten sehr ernst! Aber: Ihre chronischen Beschwerden machen keine Coronapause; und auch akute Anliegen lassen sich von einer Pandemie nicht beeindrucken! Im Gegenteil. Viele von Ihnen kämpfen gerade mit den typische Problemen durch Homeoffice: Nackenverspannungen, Kopf- und Rückenschmerzen und einiges mehr. Deshalb...

LokalesAnzeige
  4 Bilder

Machen Sie auf sich aufmerksam - mit pfalzdruck.de
Big is beautiful - Werbebanner, Planen, Schilder drucken

Rhein-Pfalz-Kreis: Präsentieren Sie sich und Ihr Unternehmen im besten Licht. Dazu bietet Ihnen das Druckportal pfalzdruck.de aus dem Raum Ludwigshafen eine große Auswahl an Werbetechnik-Produkten für jeden Ort und jeden Anlass, selbstverständlich inklusive Druck Ihres individuellen Motivs. Ob direkt im oder am Geschäft, auf Messen oder sonstigen Veranstaltungen, ob drinnen oder draußen – von Werbeplanen, Stoffbannern, Klebefolien bis zum Schilderdruck, aber auch Fahnen, Beachflags,...

Online-Prospekte aus Bruchsal und Umgebung



Diskussion schließen

Hinweis: Der Autor wird vom System benachrichtigt

add_content

Sie möchten selbst beitragen?

Melden Sie sich jetzt kostenlos an, um selbst mit eigenen Inhalten beizutragen.

Karte einbetten

Abbrechen

Video einbetten

Es können nur einzelne Videos der jeweiligen Plattformen eingebunden werden, nicht jedoch Playlists, Streams oder Übersichtsseiten.

Abbrechen

Social-Media Link einfügen

Es können nur einzelne Beiträge der jeweiligen Plattformen eingebunden werden, nicht jedoch Übersichtsseiten.

Abbrechen

Beitrag oder Bildergalerie einbetten

Abbrechen

Schnappschuss einbetten

Abbrechen