Vortrag von Dr. Helma Gröschel
Muskelerhalt und -aufbau im Alter

Dr. Helma Gröschel gab den Senioren einige hilfreiche Tipps mit auf den Weg, um auch im Alter noch möglichst lange fit zu bleiben   | Foto: Frank Schäfer
  • Dr. Helma Gröschel gab den Senioren einige hilfreiche Tipps mit auf den Weg, um auch im Alter noch möglichst lange fit zu bleiben
  • Foto: Frank Schäfer
  • hochgeladen von Wochenblatt Redaktion

Von Frank Schäfer

Pirmasens. Was man tun kann, um auch im Alter noch möglichst lange körperlich fit zu bleiben, erfuhren die Gersbacher Senioren am 8. Februar. Zu Gast beim Gersbacher Seniorentreff war dieses Mal Apothekerin Dr. Helma Gröschel, die einen Vortrag zum Thema „Muskelerhalt und Muskelaufbau im Alter“ hielt.
„Im Alter hat man nicht mehr die Kraft wie in jungen Jahren. Aber um beweglich zu bleiben, Stürzen vorzubeugen und seine Selbstständigkeit zu erhalten, ist es wichtig, möglichst viel Muskelkraft zu erhalten“, erklärte Dr. Helma Gröschel.
Den Senioren gab sie dazu einige hilfreiche Tipps mit auf den Weg: „Wer die Möglichkeit hat, Wassergymnastik im Hallenbad unter Anleitung zu machen, sollte dies regelmäßig tun. Auch Fitnessstudios haben spezielle Angebote für Senioren. So kann man zum Beispiel in Pilates-Kursen gezielt die Beweglichkeit und Muskelkraft fördern. Darüber hinaus gibt es auch spezielle Yoga-Kurse für Senioren. Man muss gar nicht viel machen, aber täglich fünf bis zehn Minuten sollte man schon investieren. Kräftigungsübungen für die Hände und Arme, um wieder kräftig zupacken zu können, kann man zum Beispiel mit einem Knetball machen. Auch drei- bis viermal in der Woche spazieren gehen und dabei etwas zügiger laufen, sodass man die Belastung spürt, ist sehr hilfreich. Empfohlen werden 4.500 bis 5.000 Schritte am Tag. Darüber hinaus ist auch regelmäßiges Hanteltraining mit leichten Hanteln oder einer kleinen Wasserflasche sehr empfehlenswert. Solange man geistig und körperlich dazu in der Lage ist, kann man vorbeugend sehr viel tun – und das in jedem Alter. Wer gesundheitliche Einschränkungen hat, sollte vorab mit seinem Arzt sprechen“, betonte Dr.Helma Gröschel. Zum Schluss gab sie den Senioren noch einige Ernährungstipps und erklärte die Bedeutung einer proteinbewussten Ernährung für den Muskelaufbau.
Im Rahmen des Gersbacher Seniorentreffs gibt es jeden Monat einen informativen Vortrag zu einem bestimmten Thema. Beim nächsten Treffen am Donnerstag, 14. März, wird Erich Weiss zu Gast sein und einen Vortrag zu Landgraf Ludwig IX. halten. Organisiert wird die Vortragsreihe von Heini Ehrlich.

Ausgehen & GenießenAnzeige
Konzerte Kaiserslautern 2026/2027: Der Vorverkauf für die 77. Saison ist gestartet. Musikfans können sich jetzt Tickets für knapp 80 Veranstaltungen in der Fruchthalle und weiteren Spielstätten sichern. Unter anderem spielt die Pfalzphilharmonie Kaiserslautern (Foto) | Foto: Thomas Brenner/gratis
4 Bilder

Konzerte Kaiserslautern 2026/2027: Jetzt Tickets für fast 80 Veranstaltungen sichern

Konzerte Kaiserslautern. Mit internationalen Solisten, großen Orchestern und einem musikalischen Schwerpunkt auf Frankreich startet die 77. Saison der Konzerte der Stadt Kaiserslautern. Insgesamt stehen in der Saison 2026/2027 knapp 80 Veranstaltungen auf dem Programm – von Sinfonik und Kammermusik über Jazz bis Rock, Pop und Literatur. Der Vorverkauf hat bereits begonnen. Frankreich steht im Mittelpunkt der neuen Konzertsaison Die neue Saison widmet sich musikalisch dem Nachbarland Frankreich....

Ausgehen & GenießenAnzeige
Friends United bringen am 15. August 2026 die größten 80er-Hits unplugged auf die Open-Air-Bühne im Innenhof des Theodor-Zink-Museums in Kaiserslautern | Foto: Alexander Roth/gratis
2 Bilder

Friends United in Kaiserslautern: 80er-Hits unplugged beim Open-Air im Theodor-Zink-Museum

Kaiserslautern. Nach dem Start des Vorverkaufs für die neue Konzertsaison der Stadt Kaiserslautern wartet bereits das erste musikalische Highlight: Friends United bringen am Samstag, 15. August, die größten Hits der 80er unplugged in den historischen Innenhof des Theodor-Zink-Museums. Am Samstag, 15. August, 20 Uhr, bringt die Kaiserslauterer Formation Friends United um Stephan Hugo, Sabrina Roth und Bernd Schreiber die größten Songs eines legendären Jahrzehnts unplugged auf die Bühne –...

Wirtschaft & HandelAnzeige
Letzte Ruhestätte als Erinnerung an einen geliebten Menschen: Grabmale Biess ist Experte für die Grabgestaltung. Vom Grabstein und von der Einfassung über die Inschrift bis zum Grabschmuck. | Foto: Andrea Liegert
2 Bilder

Steinmetz Kaiserslautern: Skulpturen von Grabmale Biess

Kaiserslautern. Jeder Grabstein und jede Skulptur von Stephan Biess ist ein Meisterwerk. Seine Steinmetzarbeiten zeugen von echter Handwerkskunst. Steinmetz Kaiserslautern: Der Steinmetz- und Bildhauermeister ist schließlich mit Steinen verwurzelt: Schon sein Urgroßvater Georg Grimm arbeitete in dem Beruf und stammte aus einer alten Steinmetzfamilie in Speyer. Die Tradition der Familie reicht bis ins 18. Jahrhundert zurück und war am Speyerer Dom gefragt.  Steinmetz Kaiserslautern blickt auf...

Wirtschaft & HandelAnzeige
Gartenbedarf Kaiserslautern bei Landfuxx Weilerbach: Pflanzen, Erde und Zubehör aus einer Hand | Foto: Monika Klein
9 Bilder

Gartenbedarf Kaiserslautern: Pflanzen, Erde und Fachberatung bei Landfuxx Weilerbach

Gartenbedarf Kaiserslautern. Hochwertigen Gartenbedarf bietet Landfuxx Weilerbach im Raum Kaiserslautern. Wer seinen Garten erfolgreich gestalten möchte, der benötigt mehr als nur Pflanzen und Erde – entscheidend sind Qualität, Fachwissen und die richtige Auswahl an Produkten. Der Fachmarkt bietet ein umfassendes Sortiment sowie fundierte Beratung rund um Pflanzen, Pflanzenschutz, Erden und Gartenzubehör. Das Ergebnis: gesunde Pflanzen, stabile Böden und nachhaltiger Gartenerfolg. Pflanzen...

RatgeberAnzeige
Kaiserschnitt Landstuhl: Das Nardini Klinikum führt den klassischen Kaiserschnitt und auch die sanfte Kaisergeburt durch | Foto: Monika Klein
8 Bilder

Kaiserschnitt Landstuhl: Sanfte Kaisergeburt im Nardini-Klinikum

Kaiserschnitt Landstuhl. Die Geburt eines Kindes ist einer der prägendsten Momente im Leben – intensiv, emotional und oft voller Erwartungen. Viele Schwangere wünschen sich eine natürliche Geburt. Doch nicht immer verläuft alles nach Plan. Im Nardini Klinikum St. Johannis in Landstuhl werden Eltern in genau diesen Situationen begleitet – mit moderner Geburtshilfe, die sowohl den klassischen Kaiserschnitt als auch die sanfte Kaisergeburt umfasst.  Mehr als 650 Kinder kommen jedes Jahr in der...

LokalesAnzeige

Grabsteine Kaiserslautern: Grabmale Biess gestaltet würdige Unikate

Grabsteine Kaiserslautern. Der traditionsreiche Familienbetrieb Grabmale Biess ist eine echte Institution in Kaiserslautern und genießt bei seinen Kunden seit langen Jahren einen erstklassigen Ruf. Das alteingesessene Unternehmen verbindet meisterliches Handwerk mit neuen Ideen, die der individuellen Gestaltung des Grabsteins jede Menge Raum geben. Es lohnt sich, Grabmale Biess mit seinen drei Standorten zu besuchen. Die Kunden des Steinmetz-Betriebes finden bei den erfahrenen Experten...

Autor:

Frank Schäfer aus Pirmasens

Sie möchten diesem Profil folgen?

Verpassen Sie nicht die neuesten Inhalte von diesem Profil: Melden Sie sich an, um neuen Inhalten von Profilen und Orten in Ihrem persönlichen Feed zu folgen.

15 folgen diesem Profil

Sie möchten kommentieren?

Sie möchten zur Diskussion beitragen? Melden Sie sich an, um Kommentare zu verfassen.

Online-Prospekte aus Pirmasens und Umgebung



Video einbetten

Es können nur einzelne Videos der jeweiligen Plattformen eingebunden werden, nicht jedoch Playlists, Streams oder Übersichtsseiten.

Abbrechen

Karte einbetten

Abbrechen

Social-Media Link einfügen

Es können nur einzelne Beiträge der jeweiligen Plattformen eingebunden werden, nicht jedoch Übersichtsseiten.

Abbrechen

Code einbetten

Funktionalität des eingebetteten Codes ohne Gewähr. Bitte Einbettungen für Video, Social, Link und Maps mit dem vom System vorgesehenen Einbettungsfuntkionen vornehmen.
Abbrechen

Beitrag oder Bildergalerie einbetten

Abbrechen

Schnappschuss einbetten

Abbrechen

Sie möchten selbst beitragen?

Melden Sie sich jetzt kostenlos an, um selbst mit eigenen Inhalten beizutragen.