Tipps für sommerliche Temperaturen
Viel trinken ist wichtig
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Pfalz. Der Deutsche Wetterdienst warnt aktuell vor Hitze in Ludwigshafen und der Region. Dabei besteht die Gefahr der Austrocknung, der sogenannten Dehydration. Trinken ist bei sommerlichen Temperaturen absolut notwendig. „Wasser ist lebensnotwendig. Eine zu geringe Flüssigkeitsaufnahme stellt ein erhebliches Gesundheitsrisiko dar. Ältere Menschen sollten pro Tag rund eineinhalb bis zwei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen“, rät Ramona Harant, Pflegedienstleitung der Sozialstation der DRK-Altenhilfe Vorderpfalz. Senioren vergessen oft ausreichend zu trinken, da das Durstempfinden nachlässt. Ein Trinkplan oder die Erinnerung durch die Familie können hilfreich sein. Einfaches Leitungswasser ist oft der beste Durstlöscher. Geeignete Getränke sind auch Mineralwasser, ungesüßte Kräuter- und Früchtetees.
Die Expertin rät auch die Mittagshitze und direkte Sonneneinstrahlung sowie Anstrengungen im Freien zu meiden, sich Ruhe zu gönnen und Sonnenschutz aufzutragen. Wichtig sind auch luftige Kleidung und eine Kopfbedeckung sowie leichte Kost mit viel Obst und Gemüse. Des Weiteren sollten die Räume kühl gehalten und zwischendurch kühlende Bäder, Duschen oder Fußbäder genommen werden. Gegen Abend sind Spaziergänge eine Erholung für den Körper. ps
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Autor:
Jessica Bader
aus Mannheim
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