Tipps, wie der gute Vorsatz dauerhaft gelingt

Im neuen Jahr nehme ich mir vor….

Jahreswechsel. Alle Jahre wieder. Zum Jahreswechsel kommen die guten Vorsätze, die meist nur ein paar Tage halten. Mehr Sport machen, mit dem Rauchen aufhören und mehr Zeit für die Familie – das sind die Highlights, jedes Jahr aufs Neue. Dabei bedarf es eigentlich keinem Jahreswechsel, um Vorsätze umzusetzen. Der richtige Zeitpunkt ist immer, eben dann, wenn man sich vornimmt, etwas zu verändern. Wer dennoch den Jahreswechsel als die beste Zeit für eine Veränderung wählt, der sollte ein paar Tipps rund um die guten Vorsätze beachten!
Mehr Sport, mehr für die Gesundheit tun oder eben mehr Zeit für die Familie. Jedes Jahr nimmt man sich das vor und spätestens drei, vier Tage nach dem 1. Januar ist es wieder vergessen. Doch wie kann man gute Vorsätze auch wirklich umsetzen? Das Wichtigste: Man muss sich damit vorab auseinandersetzen und nicht spontan entscheiden. Und Zeit ist wichtig: Eine Lebensgewohnheit zu ändern, geht nicht von heute auf morgen, es ist zwar der erste Schritt und den braucht es bekannter Weise, aber bis eine neue Gewohnheit etabliert ist, sagen Wissenschaftler, dass es bis zu 60 Tage braucht.
Nehmen wir das Beispiel Sport. Wer plant, regelmäßig das Fitnessstudio zu besuchen, der sollte schon vorab einen Termin dort ausmachen und mit den Trainern reden. Das festigt den Entschluss und wenn der Vertrag unterschrieben ist, ist zumindest der erste Schritt getan. Dennoch sollte man dann die Trainingszeiten fest im Kalender terminieren und das schon auf die nächsten Wochen und Monate. Es bringt nämlich nichts zu sagen, man geht hin, wie man Zeit hat. Dann ist der gute Vorsatz gleich wieder hin.
Auch seine Beweggründe schriftlich niederzuschreiben kann helfen. Durch das Schreiben kann man sich fokussieren. Wer gleich mehrere Gründe findet, der kann sich an Tagen, wo man wieder in die alte Gewohnheit zurückfallen will, diese niedergeschriebenen Gründe ansehen und reflektieren – so wird einem wieder bewusst, wieso man den Entschluss für eine Veränderung gefasst hat. Gerade wer sich den guten Vorsatz gemacht hat, mehr Sport zu treiben, der sollte zu den festgelegten Zeiten – bevor es zu einem inneren Krieg mit dem Schweinehund kommt – seine Sportkleidung bereits anziehen. Auch hier ist dann der erste Schritt getan und man kommt viel leichter in die Gänge.
Gute Vorsätze sind richtig und wichtig, doch sie sollten nie von einem Tag oder einem Jahreswechsel abhängen – gute Vorsätze kann man das ganze Jahr über umsetzen. Mit ein bisschen Planung und Zeit wird es ganz bestimmt. gib