Entspannung

Beiträge zum Thema Entspannung

Sport
Meditation Symbolbild | Foto: Somkiat/stock.adobe.com

Neuer Kurs bei der Turnerschaft Germersheim Entspannung im Sitzen

Germersheim. „Gibt es einen Weg, sich selbst jederzeit innerlich zur Ruhe zu bringen und entspannen zu können?“ Ja, den gibt es! Der ausgebildete Entspannungspädagoge Thomas Naumann hilft dabei, genau dies zu erreichen. Es gibt einige sehr effektive und bewährte Entspannungstechniken, die, wenn sie richtig und regelmäßig praktiziert werden, dafür geeignet sind. Dazu zählen das autogene Training, die progressive Muskelentspannung sowie weitere Entspannungs-, Atem- und Bewusstheitsübungen. Die...

Lokales
Foto: Susanne Grabau

Achtsamkeit und Entspannung im Wald
Waldbaden "Shinrin Yoku"

Seien Sie eingeladen zu drei ganz besonderen Stunden in der Natur und lassen Sie sich verzaubern von der Wunderwelt des Waldes. Wir werden ca. 2 km Weg zurücklegen, uns auf den Wald und unsere Sinne fokussieren, die Natur beobachten und dadurch den Wald neu kennen lernen. Diese in Japan praktizierte Methode wird dort als „Shinrin Yoku“ bezeichnet, was übersetzt so viel wie „in der Atmosphäre des Waldes baden“ bedeutet und möglicherweise dem ursprünglichen europäischen Sonntagsflanieren...

Lokales
Foto: pixabay

Entspannt in den Tag
Qi Gong und Tai Chi Chuan am Morgen

Qi Gong ist eine Methode, um in die Ruhe und Entspannung zu kommen, sich beim Bewegen zu dehnen und eine aufrechte Körperhaltung einzunehmen. Das gleiche gilt auch für Tai Chi, wobei hier die Bewegungen komplexer sind und während man beim Qi Gong auf einer Stelle steht, bewegt man sich beim Tai Chi in alle Himmelsrichtungen. Geübt werden verschiedene Qi Gong Formen, sowie der Anfang der Tai Chi Form und Partnerübungen. Anhand der sog. Prinzipien, die für alle Formen gelten, wird erklärt, wie...

Sport
Yoga Symbolbild | Foto: Pixel-Shot/stock.adobe.com

Neuer Kurs bei der Turnerschaft Germersheim: Entspannungstechniken

Germersheim. „Gibt es einen Weg, sich selbst jederzeit innerlich zur Ruhe zu bringen und entspannen zu können?“ Ja, es gibt diesen Weg! Der ausgebildete Entspannungspädagoge Thomas Naumann hilft dabei, genau dies zu erreichen. Es gibt einige sehr effektive und bewährte Entspannungstechniken, die, wenn sie richtig und regelmäßig praktiziert werden, dafür geeignet sind. Dazu zählen das autogene Training, die progressive Muskelentspannung sowie weitere Entspannungs-, Atem- und Bewusstheitsübungen....

Ausgehen & Genießen
Foto: Britta Kollmann
3 Bilder

Waldbaden, Shinrin Yoku
Achtsamkeit und Entspannung im Wald

Gemeinsam mit der VHS Lingenfeld werden Waldbadegänge in Westheim angeboten. In Kleingruppen werden drei ganz besondere Stunden in der Natur erlebt. Die Wegstrecke beträgt ca. 3km, durch gemeinsames gehen, immer wieder rasten, staunen und wahrnehmen "badet man in der Atmosphäre des Waldes" . Diese in Japan praktizierte Methode der Regeneration wird dort von Ärzten verordnet und in Kur und Heilwäldern umgesetzt. Wir praktizieren es bei dieser Veranstaltung an der Druslach. Dieser langsame,...

Lokales
Foto: Susanne Grabau
3 Bilder

Entspannt in den Tag
Qi Gong und Tai Chi Chuan am Morgen

Qi Gong ist eine Methode, um in die Ruhe und Entspannung zu kommen, sich beim Bewegen zu dehnen und eine aufrechte Körperhaltung einzunehmen. Das gleiche gilt auch für Tai Chi, wobei hier die Bewegungen komplexer sind und während man beim Qi Gong auf einer Stelle steht, bewegt man sich beim Tai Chi in alle Himmelsrichtungen. Geübt werden verschiedene Qi Gong Formen, sowie der Anfang der Tai Chi Form und Partnerübungen. Anhand der sog. Prinzipien, die für alle Formen gelten, wird erklärt, wie...

Lokales
Foto: Susanne Grabau

Zum Sommerausklang:
Qi Gong und Tai Chi am See

Qi Gong und Tai Chi sind chinesische Bewegungsabläufe, sie sprechen das Körperliche, Psychische und Spirituelle gleichermaßen an. „Wer zentriert in seiner Mitte ist, kann wie ein Kreisel wirbeln. Wenn der „Kreisel“ seine Mitte verliert, beginnt er zu trudeln.“ Tai Chi ist eine von vielen Möglichkeiten, seine Mitte zu finden. In diesem Sommercamp wollen wir Ihnen die Möglichkeit geben, Qi Gong und Tai Chi auszuprobieren und eine Woche lang den Tag aktiv zu beginnen. Der Kurs wird im Stehen...

Lokales
Foto: Susanne Grabau
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Achtsamkeit und Entspannung im Wald
Waldbaden "Shinrin Yoku"

Seien Sie eingeladen zu drei ganz besonderen Stunden in der Natur und lassen Sie sich verzaubern von der Wunderwelt des Waldes. Wir werden ca. 2 km Weg zurücklegen, uns auf den Wald und unsere Sinne fokussieren, die Natur beobachten und dadurch den Wald neu kennen lernen. Diese in Japan praktizierte Methode wird dort als „Shinrin Yoku“ bezeichnet, was übersetzt so viel wie „in der Atmosphäre des Waldes baden“ bedeutet und möglicherweise dem ursprünglichen europäischen Sonntagsflanieren...

Ratgeber
Meditation/Entspannung Symbolbild | Foto: meepoohyaphoto/stock.adobe.com

KVHS Germersheim
Körperenergie zum Fließen bringen

Germersheim. Am Montag, 11. September, startet bei der Kreisvolkshochschule Germersheim der Kurs „BODEGA reflow® - damit die Körperenergie wieder zum Fließen kommt“. Der Kurs unter der Leitung von Marion Hochländer findet an zehn Montagen, jeweils von 19.45 bis 20.45 Uhr, in Germersheim, Ritter-von-Schmauß-Straße, Außentreppe Kreisaula, Seminarraum Aula - kvhs, statt. In diesem Kurs werden ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows gelehrt, die Bewegungen aus dem Yoga und dem...

Sport
Meditation/Entspannung Symbolbild | Foto: meepoohyaphoto/stock.adobe.com

Kreisvolkshochschule Germersheim
Mit Qigong zu Ruhe und Entspannung

Germersheim. Mit Qigong vom Allltag abschalten, das können Interessierte ab Donnerstag, 7. September,  bei der Kreisvolkshochschule Germersheim. Dort beginnt ein Qigong-Kurs, der an zehn Terminen jeweils donnerstags, von 18.30 bis 19.15 Uhr, in Germersheim, Ritter-von-Schmauß-Straße, Außentreppe Kreisaula, Seminarraum Aula - kvhs, stattfindet. Qigong ist eine Methode, um zur Ruhe und Entspannung zu kommen, sich beim Bewegen zu dehnen und eine aufrechte Körperhaltung einzunehmen. In diesem Kurs...

Lokales

Entspannung an der VHS Lingenfeld
„Laufyoga“ - auch bekannt als „Breathwalk®“

„Breathwalk®“ ist eine Verbindung aus Yoga, bewusstem Gehen und synchronisierter Atmung. Es werden bewusstes Atmen, Walking und Achtsamkeitsübungen miteinander kombiniert, so dass Körper und Geist trainiert werden. „Breathwalk®“ ist eine sanfte Trainingsmethode aus der Tradition des Kundalini Yogas. Die Technik ist einfach – dennoch ist die Wirkung tiefgehend. Jeder „Breathwalk®“ hat fünf Phasen und ist auf ein klar definiertes Ziel ausgerichtet. Er fördert die Gesundheit von Herz und...

Ausgehen & Genießen
Meditation/Entspannung Symbolbild | Foto: meepoohyaphoto/stock.adobe.com

Angebot der Kreisvolkshochschule Germersheim
"Mädelsabend 2.0" - Entspannungszeit für Frauen

Germersheim. Am Sonntag, 5. Februar, 17 bis 19 Uhr, beginnt bei der Kreisvolkshochschule Germersheim eine Veranstaltungsreihe „Entspannungszeit - für Frauen“. Der Kurs findet an 6 Terminen, in Germersheim, Ritter-von-Schmauß-Straße, Außentreppe Kreisaula, Seminarraum Aula - kvhs, statt. „Verbindungen“ zwischen Frauen hat es schon immer gegeben, ob früher bei Frauenkreisen, bei einem „Mädels-Abend“ oder dem gemeinsamen Austausch. Die Veranstaltungsreihe ist eine Einladung an alle Frauen, die...

Lokales

Jetzt neu an der VHS Lingenfeld
Qi Gong am Morgen

Qi Gong ist eine Methode, um in die Ruhe und Entspannung zu kommen, sich beim Bewegen zu dehnen und eine aufrechte Körperhaltung einzunehmen. Im Kurs werden die 18 Bewegungen, die 8 Brokate und Energiekreisläufe gezeigt und erlernt. Hierbei werden auch die Prinzipien wie die Körperhaltung und Atmung erklärt. Die leicht zu erlernenden Bewegungen werden im Stehen ausgeführt. Wer Lust hat, mit der ausgebildeten Tai Chi Trainerin Karin Hübner vom Alltag abzuschalten und sich eine kleine Auszeit für...

Lokales

Jetzt neu an der VHS Lingenfeld
„Laufyoga“ - auch bekannt als „Breathwalk®“

„Breathwalk®“ ist eine Verbindung aus Yoga, bewusstem Gehen und synchronisierter Atmung. Es werden bewusstes Atmen, Walking und Achtsamkeitsübungen miteinander kombiniert, so dass Körper und Geist trainiert werden. „Breathwalk®“ ist eine sanfte Trainingsmethode aus der Tradition des Kundalini Yogas. Die Technik ist einfach – dennoch ist die Wirkung tiefgehend. Jeder „Breathwalk®“ hat fünf Phasen und ist auf ein klar definiertes Ziel ausgerichtet. Er fördert die Gesundheit von Herz und...

Lokales
Foto: Christian Dietrich

Märchenhafte Abende für Frauen
Veranstaltungsreihe im Protestantischen Kirchenbezirk Germersheim lädt Frauen zum kreativ sein und genießen ein

Germersheim. Kreativ sein, genießen, sich etwas Gutes tun: dazu laden die Pfarrerinnen Christine Klein-Müller aus Germersheim und Melanie Dietrich aus Bellheim Frauen aller Altersgruppen an drei Abenden unter dem Motto „BeSINNliches für Frauen“ ein. Dabei wird sich alles um das Thema „Märchen“ drehen. Am Mittwoch, den 10. August 2022 findet um 19:00 Uhr im Knittelsheimer Kirchgarten ein Märchenabend mit der Märchenerzählerin Brigitta Sattler statt. Einen „märchenhaften Entspannungsabend“ mit...

Lokales

Sommercamp in Lingenfeld
Qi Gong und Tai Chi am See

In diesem Sommercamp haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, Qi Gong und Tai Chi auszuprobieren und eine Woche lang den Tag aktiv zu beginnen. Der Kurs wird im Stehen ausgeführt und ist für Menschen jeden Alters geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Leitung: Karin Hübner Ort: Lingenfeld, Auf der Wiese am Baggersee Termin: Montag – Donnerstag, 27.-30. Juni 2022, jeweils 10:00 - 11:30 Uhr Gebühr: 49 € für 4 Termine

Lokales

Das Immunsystem der Seele stärken
Resilienztraining an der VHS Lingenfeld

Angst ist ein schlechter Ratgeber, dennoch ist sie in Corona-Zeiten allgegenwärtig und schwächt unsere Abwehrkräfte. Wir brauchen jetzt mehr denn je emotionale Stärke, die uns durch diese Krise trägt. Resilienz, also die innere Widerstandsfähigkeit, ist ein wichtiger Schutzfaktor für unser Immunsystem. Es gilt gerade jetzt nicht nur unser körperlichen, sondern ganz besonders auch unsere psychischen Abwehrkräfte zu stärken. Resiliente Menschen zeichnen sich dadurch aus, dass sie drei...

Lokales
Natur-Resilienz-Trainerin Ines Gloss | Foto: Ines Gloss
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Neue Kursleiterin an der VHS Lingenfeld
Natur-Resilienz-Trainerin® Ines Gloss

Ines Gloss, 39 Jahre alt, lebt mit ihrem Sohn in Lingenfeld und ist ab 2021 neue Kursleiterin an der VHS Lingenfeld. Sie ist ausgebildete Natur-Resilienz-Trainerin®, wie auch Kursleiterin für Waldbaden mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen. Es gibt Termine für zwei Eltern-Kind-Kurse mit gemeinsamen Auszeiten durch Waldbaden und es gibt einen 8-Wochen- Kurs für Erwachsene mit dem Thema „Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Wald“. Ursprünglich kommt sie aus der Steuerbranche, wo Stress...

Ausgehen & Genießen
Symbolbild | Foto: Dieter_G/Pixabay

"Klang*Raum*Kirche" in Germersheim
Innehalten, zuhören, genießen

Germersheim. Corona und allen Widrigkeiten zum Trotz, geht es in der Germersheimer Versöhnungskirche (Marktstraße 19) auch im Herbst weiter mit den Andachten "Klang*Raum*Kirche". Jeden dritten Mittwoch im Monat finden diese "klangvollen musikalischen Momente" zum Entspannen, Genießen und Nachdenken statt.  Los geht es jeweils um 19 Uhr, die Veranstaltung dauert 30 Minuten. Am 18. November spielt Jürgen Schaaf auf Gitarre & Co. Am 16. Dezember lässt Bezirkskantor Wolfgang Heilmann die Orgel...

Ratgeber
Symbolbild | Foto:  StockSnap/ Pixabay

Stress abbauen mit der Kreisvolkshochschule in Germersheim
Yoga & Atmung

Germersheim. Die Kreisvolkshochschule Germersheim bietet ab Donnerstag, 29. Oktober, immer von 18 bis 19.30, einen Kurs „Yoga & Atmung“ an. Der Kurs findet in Germersheim, Friedenstraße 13, Praxis „OMVitalZeit“, statt. Meditative & bewusste Yoga- und Atemübungen am Abend können helfen, den Stress abzubauen. Der Kurs mit Janina-Alisha Michaelis ist auch für Anfänger und Neueinsteiger geeignet. Dauer: sieben Termine bis zum 10. Dezember. Eine Anmeldung ist erforderlich und möglich bei der...

Ratgeber
Foto: Heike Schwitalla
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Die Pfalz zu Fuß und mit dem Herzen erkunden
Wanderungen für die Seele

Germersheim/Region. Wanderführer und Bücher über das Wandern gibt es viele, gerade in der Pfalz, die als Paradies für Naturfreunde gilt. Da kann man sich schon fragen, ob es überhaupt noch neue Veröffentlichungen auf diesem Gebiet braucht: Ist zum Thema "Wandern in der Pfalz" nicht schon alles gesagt? Findet sich der "Rest" nicht irgendwo im Internet? Daniela Trauthwein würde die Fragen vermutlich mit Nein beantworten, denn sie hat einen Wanderführer geschrieben, der im März - pünktlich zum...

Lokales

Neuer Kurs in Lingenfeld
Mehr Lebensenergie mit Yoga

Am Dienstag, 21. April 2020 startet ein neuer Yogakurs unter der Leitung von Susanne Roedel-De Crescenzo an der VHS Lingenfeld. Er ist für alle geeignet, die gerne etwas für mehr Beweglichkeit, innere Stabilität und für ein gesundes Wohlbefinden tun wollen. Fließende Yogaübungen mit meditativen und stärkenden Elementen sorgen für mehr Geschmeidigkeit, Kraft und Entspannung. Achtsames und einfühlsames Spüren und Bewegen des Körpers im Einklang mit dem eigenen Atemfluss wecken neue Lebensenergie...

Lokales

Das bin ich mir wert:
Kleine Auszeit für gestresste Mamas

Den ganzen Tag ist man für die Kinder da. Alles muss perfekt organisiert sein: Kindergeburtstag, Sportverein, Mittagessen, Familientreffen. Kein Wunder, dass die Mamas von heute völlig überlastet sind. Dabei ist es so wichtig, auch einmal durchzuatmen und etwas für sich selbst zu tun. Gönnen Sie sich eine kleine Auszeit mit Tipps zum besser Durchhalten, Austausch untereinander und einer wunderbaren Entspannungsübung. Leitung: Claudia Formella, Gesundheitsberaterin (IHK) Ort: Lingenfeld, Rathaus...

Lokales

Waldzeit - Auszeit für Frauen
Wellness im Wald

Den Alltag hinter sich lassen, sich eine WaldAusZeit nehmen, innehalten, entschleunigen, zur Ruhe kommen, Stille genießen, achtsam sein – mit sich, aber auch mit seiner Umgebung, NaturWunder entdecken, staunen, AugenBlicke sammeln, sich erden, entspannen, die Seele baumeln lassen, WaldLuft schnuppern, bewusst atmen, meditieren, die Kraft des Waldes spüren, das Immunsystem stärken…Energien auftanken: Dazu muss man nicht weit fahren: Seien Sie eingeladen zu drei ganz besonderen Stunden in der...

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